本届世界杯扩军到 48 队，39 天内打完 104 场，进入淘汰赛后加时和点球的场次明显变多。德国在 32 强赛被巴拉圭点球淘汰，荷兰同轮倒在摩洛哥脚下，都是踢满 120 分钟才分出胜负。这类比赛最后拼的不是脚下有多花，而是谁在第 105 分钟还能保持跑动质量，谁的点球名单没被前四轮掏空。决赛西班牙 1:0 击败阿根廷，那粒球来自第 106 分钟，加时段落照样能打出完整配合，说明加时赛内部的体能分配是有章法的。
一、加时赛不是常规时间的延续
常规时间第 85 分钟以后，落后一方压上、领先一方收线，跑动方向高度集中，消耗看起来大，其实有节奏。进入加时，阵型重新拉开到中场三十米区域，中卫要频繁前提到中圈附近接应，这个往返距离比常规时间末段的冲刺更磨人。
西班牙决赛的制胜回合恰好发生在加时下半场。第 106 分钟，佩德罗·波罗在右路完成传中，尼科·威廉姆斯在人堆里抢到头球摆渡，费兰·托雷斯在后点完成终结。这个时间点能打出三人串联，开云前提是这三个人都还有余量，而不是靠意志硬顶。
德国被巴拉圭拖进点球大战，巴拉圭门将奥兰多·吉尔在最后阶段的表现成了关键。门将的位置最不怕加时，跑动负荷本来就低，真正被拖垮的是既回追又前插的边后卫和中前卫。
二、换人窗口决定谁能撑到最后
加时赛允许第六个换人名额，这个窗口用不用、怎么用，直接决定点球名单的厚度。一支球队如果在第 90 分钟前就把进攻换人名额用光，加时就只剩防守型调整，进攻端只能靠场上残留的体能。
西班牙把费兰留到第 62 分钟才放上场，是因为他既要承担加时的冲刺任务，也可能进入点球名单。一个替补前锋在 120 分钟里跑不满九十分钟的强度，但他在第 106 分钟那一脚，价值高于常规时间的两次跑动。
另一些球队的做法相反，把换人名额全部压到加时前后，先保证常规时间末段的强度。坏处是场上球员在第 105 分钟已经进入半走状态，一旦对手还在打传中，防线就容易被拉扯出空档，摩洛哥正是这样把荷兰拖垮的。
三、主罚顺序先看脚法还是先看心理
点球名单的前两位通常是队内脚法最稳的球员，真正的难题在第三、第四位，既要顶住压力，又要愿意承担罚丢的责任。世界杯淘汰赛的点球强度远高于联赛，平时命中率高的球员到了第 120 分钟未必敢站上去。
还有一种排法是把最有把握的球员放第一位，第五位交给经验丰富但脚法略逊的老将。这种顺序一旦第一轮失手，几乎等于把压力全部推给第五人，因此近几年更多球队把稳定性平均分布在前四轮。
巴拉圭能在 32 强赛淘汰德国，靠的是奥兰多·吉尔的判断和全队在压力下的执行。门将的扑救有运气成分，但罚球方敢不敢把球压住、敢不敢改变习惯脚，才是真正被点球大战放大的部分。
四、门将的单独准备时间被拉长
点球大战之前的那段停顿，是门将唯一能单独调整的时间。乌奈·西蒙本届 8 场 7 次零封，这种稳定性不只体现在扑救上，也体现在他在点球前对罚球者助跑节奏的观察。
门将的判断更多依赖对手助跑前最后两步的速度变化，而不是提前猜方向。踢满 120 分钟后，罚球者的腿部力量和常规时间已不相同，助跑节奏会略微变形，这恰恰是门将可以利用的窗口。
俱乐部杯赛也有点球环节，但世界杯的罚球者往往不是俱乐部里的固定主罚人。平时习惯第八十分钟罚点球的中场，到了国家队可能排在第四位，这种角色切换需要赛前专门的模拟训练才能适应。
把加时和点球放在一起看，体能分配和主罚顺序其实是同一个问题，谁在什么时间点还愿意主动要球。西班牙整届赛事只丢一球，这种稳定性让加时赛的压力更多落在对手那一侧，也让费兰这样的替补有空间完成最后一击。
英格兰三四名决赛 6:4 击败法国，萨卡完成帽子戏法，那是另一种节奏，早早解决比赛就不必讨论加时。但对大多数进入 32 强赛的球队来说，分水岭仍在第 90 分钟到第 120 分钟之间，那三十分钟里谁先失去跑动意愿，谁就先失去晋级的可能。
